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高中新生担心“鸡头”变“凤尾”?后悔填错志愿?心理老师建议:组装一根“心理弹簧”让它充满弹性

作者:drake | 分类:热点资讯 | 浏览:15 | 日期:2022年09月01日

今年是本市中招新政全面实施的第一年。随着名额分配等政策的推出,进入同一所学校的同学,中考分数可能相差甚多。有的学生获得被以往“够不到”的名校录取的幸运,惊喜之余,开始担心,在强手如林的新学校,自己能否适应?有的学生一路优秀,看到别的平时不如自己的同学进入了自己渴望已久的名校,可能由此一蹶不振,但完全也有可能发奋图强。

全新的学校、陌生的同学、不一样的学习要求……十五六岁的少年将如何迎接挑战?上海12355心理咨询师、上海市敬业中学心理老师姚项哲惠给出的建议是:给你的心装上一根“心理弹簧”吧,如果它能够充满弹性,你的成长一定会充满力量!

高中新生担心“鸡头”变“凤尾”?后悔填错志愿?心理老师建议:组装一根“心理弹簧”让它充满弹性

“进入一个全新的环境,面对学业方面的压力与挑战,良好的心理弹性尤为重要。这代表孩子拥有较好的复原力,能够积极应对困难,面对风浪不会被击垮,而是像弹簧一样能屈能伸、能自我回弹与修复。”姚项哲惠说,无论是面对升学的挑战,还是未来的发展,“心理弹性”是每个人都需要具备的重要能力与品质。

如何才能“组装”这根“心理弹簧”?姚项哲惠给出了一份“组装指南”,并提醒父母,无论孩子是继续每天走读,还是开始寄宿生涯,半大不小的他们,内心深处仍渴望着从父母之处获得支持。

学会“放下过去”。“要是当时填报那个志愿就好了”“哎,要是那个填空没有错……”虽然中考已经尘埃落定,但一些学生仍会时不时闪回这样的想法。在姚项哲惠看来,这些想法着眼的是“过去时”,没有聚焦“现在时”。赶紧把过去放下吧!莫让自我否定影响心理弹性,学着以发展的、动态的眼光看自己,不以过去标准衡量现在的自己,也不以现在的自己定义未来的自己。如果暂时跟不上节奏,可能是还需要一些适应的时间,不妨放缓脚步,看看哪里需要调整、需要哪些协助、还有哪些资源。

学会期待管理。从心理学角度而言,积极的期待会提高大脑的多巴胺水平。但是姚老师请你别着急,放缓自己的期待,给自己一些时间,做好“期待管理”。除了对自己的学习定位,还可以思考学习外的事情,比如想和同学建立怎么样的关系,在班级中承担什么样的角色等。较高的期待能提升心理弹性,但如果发现自己的期待长时间没有满足,就可能造成一定的压力。这时候就需要重新评估,思考是方式方法需要调整,还是自我认识不充分,亦或目标设置不合理等。这样一个动态调整的过程,会让你使用有动力去够一够挂在略高树枝的那颗果子。

努力“探索自我”。高中阶段是自我同一性发展的重要时期,“我是谁”这个问题始终萦绕着青少年。而且,由于学习环境、方式、参照等变化,我们的自我评价、期待会变化,这会给孩子带来不确定感,但同时也会有一些核心的部分是趋于稳定的,比如性格、兴趣、优势等。这些其实和学习也息息相关,当知道自己是谁、要做什么、喜欢什么、擅长什么、想成为什么样的人,学习动力会更强,目标也更清晰。因此,姚项哲惠提醒,家长也需要提升生涯规划意识,帮助孩子一起探索和了解他自己。虽然高中学习比较紧张,但除了学习活动外,鼓励孩子多参与班集体活动,发展同伴关系,丰富生命体验。“如果孩子能在他感兴趣、擅长的领域积极参与,甚至取得一些小成就,比如参加社团活动、参加一些比赛等,会增加孩子对集体的归属感,也会增强他的自我效能感,对自己更有信心,这些又进一步提升心理弹性,形成一个良性循环。”姚项哲惠建议。

重构亲子距离。和谐的亲子关系对于心理弹性的提升有着重要影响,然而对高中生而言,自我意识不断增强,心智持续成长成熟,他们需要的还有理解与信任,能够有一定自主的空间。如果家长能从“做主”逐渐转向“协助”,从“盯人模式”转换成“自主模式”,相信孩子的适应和复原能力,孩子更可能感受到接纳、关爱和信任,这将成为他们积极应对挑战的能量源之一。如果觉得已经忘记了自己当年青春期的模样,家长也不妨观察身边或社区里同龄孩子的一些表现,或许能够更理解今天的孩子,给他提供更为松弛的成长空间。家长也需要做好自我关照,以积极状态对孩子产生潜移默化的影响或良好示范。

新民晚报记者 陆梓华

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